第一天：01月09日，全宇宙出发，自由抵达拉萨，晚间行前会议。 住：拉萨
有人说：走在拉萨的街市，仿佛穿越了时空，来到了唐朝，那一小队风尘仆仆的商队，给这个圣洁的地方染上了喜庆。那一排排有着千年历史的房屋，或许他们才是这个城市的主人。静静地守护着历史。我手里挂着手链，头顶带着帽子，身上穿着藏袍，望着这个与天相邻的民族的模样，闻着天的气味，仿佛自己就是那个天上派来周游人间的差使。
☆温馨提示：拉萨含氧量约为内地70%，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。西藏较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素;当晚不要洗澡，以防不适和感冒。
第二天：01月10日，休闲漫步拉萨城，聆听风中古老的梵音。住：拉萨
拉萨经典一日游：布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、八角街。 主要地点海拔：布宫相对高度115米
参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】。宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达来喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘。
☆温馨提示：旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票现对旅游团队实施限售政策。 为保证所有客人顺利参观，可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，请理解。
前往【大昭寺】，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福。大昭寺供有当年文成公主带进西藏的释迦牟尼十二等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中是最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。自由活动，逛【八角街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。
第三天：01月11日，翻越米拉雪山游览巴松措，晚入住有“塞上江南”之称的林芝。住：八一镇
拉萨430KM→巴松措→林芝（车程约8小时）； 主要地点海拔：林芝2900米
出发沿拉萨河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿过邦杰塘草原，继而沿尼洋河谷观赏旖旎的河谷风光。后抵达有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖——【巴松措】。巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
沿途还会经过卡定沟天佛瀑布，据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位，在时间充足情况下，领队可根据当天情况酌情处理。
☆温馨提示：行程线路长，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。
第四天：01月12日，寻访中印边界——南伊沟，偶遇峡谷神山雪峰——南迦巴瓦峰。住：米林
林芝60KM→苯日神山40KM→雅鲁藏布大峡谷100KM→林芝/米林（车程约5小时），主要地点海拔：雅鲁藏布大峡谷2608
早餐后出发南伊沟，位于西藏米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，是纳伊普曲峡谷，在喜玛拉雅山脉北麓，距县城有20公里，纵深40多公里。有"藏地药王谷"之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。这里也是中印边界线的所在。
中午驱车前往有“世界第一大峡谷”的美誉雅鲁藏布江大峡谷，这里可以看到中国最美的神山雪峰---【南迦巴瓦峰】。峡谷、雪山、两江汇合浩浩荡荡的江水从这里穿过，嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址屹立在那山谷间，述说着原始藏区古老的历史，藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,象征着藏汉两家友谊长青，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,近距离的接触雅鲁藏布江。
第五天：01月13日，穿越达谷峡谷，与野生藏猕猴嬉戏。住：山南
米林30KM→达谷峡谷→朗县 400KM→加查→山南（车程约8小时）， 主要地点海拔：山南3508米
早从米林出发，途径【达谷峡谷】，位于西藏山南市桑日县和加查县交界处，谷内有雅鲁藏布江大转弯，江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动魄。这里风景迷人，气候湿润，植被繁茂，丰富的动植物资源，宛若十里画廊。更能见到藏猕猴在谷内嬉戏。达古峡谷素来就有西藏的九寨、山南的江南美称。
☆温馨提示：行程线路长，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。途中会遇到藏猕猴，可适当投喂零食。
第六天：01月14日，跟随“少女的眼泪”，近距离接触高原圣湖——羊卓雍措。住：拉萨
拉萨120KM→羊湖120KM→普莫雍错→拉萨：羊卓雍措（车程约5小时） 主要地点海拔：岗巴拉山口4990米
早餐后出发，我们将翻越海拔4990米的【冈巴拉雪山】。沿前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】。羊湖是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的“纳木措”、阿里的“玛旁雍措”齐名，并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，闪着盈盈的变幻着的蓝光，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，被誉为“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。
普莫雍错，藏语意为“飞翔的蓝宝石”。普莫，为少女之意，普莫雍湖水，又称为少女的眼泪。 普莫雍错，位于喜玛拉雅山主山脊的北坡，是世界最高的大型淡水湖，水源是拉岗日雪山的融雪，出水流向羊卓雍错。海拔5010米，湖面面积295平方公里。被周围6000多米高的群山环抱，气势磅礴！悬崖峭壁边的寺庙。湖边推瓦村的推甘丹护门林寺。寺庙的图腾。寺庙、湖水、雪山和蓝天互相辉映。阳光照耀下的寺庙和远方的云。
☆温馨提示：今天气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价。
第七天：01月15日，全天自由解散
旅行的意义，不是逃避，不是艳遇，不是放松心情，更不是炫耀，
而是为了洗一洗身体和灵魂，给自己换一种新的眼光，甚至一种生活方式，给生命增加多一种可能性的叉枝
很多人相信西藏是片净土，皆是因为这里的信众。
他们眼中的西藏，天是那么蓝，云是那么白，水是那么清，这不就是天堂吗？
拉萨河的日落，珠峰的星空，羊湖的妖娆，山南河岸里的沙洲……
这一切让你不能不相信这就是天堂。
活动注意事项
1、游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏;轻度患者只适宜去拉萨，林芝等低海拔地区。
2、进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、防寒外套、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品。
3、前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进行高原，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品;
4、请大家保持良好的心理素质，乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;
5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和**，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应;应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;
6、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须防寒外套、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤;
7、在西藏饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担;
8、西藏的绝对禁忌
1)藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉;
2)敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽;
3)吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响;
4)喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝;
5)禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌;
6)行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行;
7)不得跨越法器，火盆;
8)经筒，经轮不得逆转;
9)忌讳别人用手触摸头顶。
9、购物提示
1)在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下;
2)藏药材最好在国营药店购买;
3)佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意;
4)藏刀必须邮寄，不能飞机托运;
5)在西藏购物请尊重少数民族风俗习惯，如若你要买东西，请不要讨价还价后而不购买，请不要与当地人争吵及发生冲突。
6) 初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品;如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对您后来几天的旅程造成不少的麻烦。
10、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱;
11、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情;
12、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开;
13、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;
14、六字真言的意思就是“啊!愿我功德圆满，与佛融合!”
15、如走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童;
16、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵;
17、关于现金的支取
目前有西藏中国银行、农业银行、建设银行和邮政储蓄业务办理点，信用卡暂时没有业务办理点，但可以在西藏各个银行办理取钱业务，也可以在一些宾馆、商场进行消费。西藏的中行、农行建行、邮政网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡、绿卡都能用，中行的长城卡、农行的金穗卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现。西藏虽然没有工行，但是工行银联卡也可以使用。在西藏旅游也可以带现金，这个相对来说是比较安全的。
18、“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。
19、西藏最好的旅游季节是3月到10月，这段时间气候适宜。
20、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的樽装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙!
21、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。
